Dieta saudável pode reduzir sintomas da depressão

Um estudo da Universidade de Manchester, no Reino Unido, revela mais um benefício de manter uma dieta saudável: feita com quase 46 mil pessoas, a análise descobriu que a perda de peso, o aumento de nutrientes e as dietas de diminuição de gordura podem reduzir os sintomas da depressão.

Joseph Firth, pesquisador honorário da Universidade de Manchester, explica no estudo publicado no periódico Psychosomatic Medicine que reuniu todos os dados existentes a partir de ensaios clínicos de dietas e sua relação com a saúde mental.

Ao analisar essas informações, ele descobriu evidências convincentes de que a melhoria na dieta reduz de forma significativa os sintomas de depressão, mesmo em pessoas sem transtornos depressivos diagnosticados. Segundo Firth, uma alimentação saudável consegue melhorar o humor das pessoas, mas não tem efeitos claros na ansiedade.

“Esta é realmente uma boa notícia”, disse o Dr. Firth, em comunicado. “Apenas mudanças simples são igualmente benéficas para a saúde mental. Em particular, comer refeições mais densas em nutrientes e ricas em fibras e vegetais, enquanto o corte de fast foods e açúcares refinados parece ser suficiente para evitar o potencial negativo.”

Coautor do estudo, Brendon Stubbs acrescenta que o resultado é ainda melhor quando combinado a exercícios físicos. “Em conjunto, nossos dados destacam o papel central de uma dieta mais saudável e exercício regular para agir como um tratamento viável para ajudar a melhorar o humor das pessoas”, afirmou.

Entretanto, os pesquisadores ainda têm dúvidas sobre algumas descobertas como, por exemplo, o motivo de o resultado ter sido melhor em mulheres. De acordo com eles, mais estudos são necessários para entender essa relação.

Além disso, eles planejam estudar como os benefícios de uma dieta saudável estão relacionados a melhorias na saúde física. “Pode ser através da redução da obesidade, inflamação ou fadiga — todas elas relacionadas à dieta e ao impacto na saúde mental.”

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